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MINDFUL EATING

O que é essa alimentação consciente? Consiste em trazer o estado de atenção plena no momento das refeições, assim como o mindfulness nos traz esse estado de atenção plena para o corpo e a mente. 

Acolher o alimento

O plano abrange o respeito e o acolhimento dos alimentos que também trazem prazer, conforto. Desta forma, a alimentação consciente tem como benefícios — para além da manutenção e/ou perda de peso, a saúde preventiva e restaurativa ao corpo — o respeito pelo momento da refeição, a atenção aos alimentos escolhidos, preparados e servidos. Passando pela apreciação da textura, sabor, cor, prazer, quantidade; até a gratidão em ter o alimento.

Para além disso, pequenas mudanças de hábitos no momento da refeição, podem trazer esse estado de atenção plena como:

1 – Não mexer no celular

2 – Não assistir televisão

3 – Não ler ou escrever

4 – Se falar, apenas conversas amenas e tranquilas

5 – Prestar atenção na sensação dos alimentos.

Experiencie o estado de presença, de atenção plena em suas refeições e você fará uma constatação quase mágica do poder dos alimentos na sua vida. O estado de atenção plena durante a alimentação do corpo é como um remédio preventivo, uma “poção de cura” diária e que nos traz a consciência de quem somos.